小暑節(jié)氣剛過，氣溫開始進(jìn)入可怕的炎熱了。小暑與大暑基本上就是夏天最熱的時(shí)間了，人們常說“小暑大暑，上蒸下煮。”這足夠表明小暑到大暑這段時(shí)間的天氣有多熱，這個(gè)時(shí)間段里面人們出汗量較加，基礎(chǔ)能量消耗較大，我們更不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。

炎熱的天氣正處于初期，我們平時(shí)一定要注意保護(hù)好自己，最好基本的保護(hù)方法便是，當(dāng)太陽(yáng)當(dāng)空的時(shí)候我們應(yīng)該要避免出行，在陰涼處避避暑氣。如果要外出勞作應(yīng)該選擇在太陽(yáng)還不夠強(qiáng)的大清早，或者太陽(yáng)已經(jīng)準(zhǔn)備下山的時(shí)候，這樣可以避開最熱的時(shí)間。

合理的安排出行時(shí)間是外在的避暑的方法，而在時(shí)間漸濃的時(shí)候，大多數(shù)人都會(huì)選擇以吃來解暑。在每一天的晚上，我們可以喝粥來代替吃米飯，在粥里面可以增加綠豆、薏米、土茯苓、苦瓜、紅豆...等這類去濕下火的材料來消解暑氣。

因?yàn)樘鞖膺^熱，出汗量比平時(shí)要大得多，平時(shí)在休息的時(shí)候可以沖一杯茶水來喝，保證體內(nèi)的水分不會(huì)過快的流失。喝茶有很多種選擇，但是都說夏天養(yǎng)陽(yáng)氣最好的時(shí)候，我們應(yīng)該盡量選擇普洱茶這種溫性茶，綠茶茶性比較寒，對(duì)人們的陽(yáng)氣傷害比較大，一般身體較較虛弱的人并不適合喝過多的綠茶，而普洱茶而比較溫和，更適合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則！

除了從飲食方面來解決這個(gè)問題，我們還可以從自身內(nèi)部來解決，夏季天氣炎熱，人們十分容易煩躁，脾氣異常。在這種天氣如果經(jīng)常動(dòng)怒對(duì)自己的身體是十分的不好的，天氣炎熱的時(shí)候經(jīng)常發(fā)脾氣很容易傷內(nèi)臟，所以在這種炎炎夏季，我們盡量讓自己心靜下來，心靜也是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)，三兩好友坐下來靜靜的品一杯普洱茶也是讓心快速的靜下來的方法，正所謂心靜自然涼！

（文/袁紹龍 部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)）